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很多人為健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意動彈，其實(shí)，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。其實(shí)走路是夏季很好的有氧運(yùn)動。首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小，適合包括老年人、體弱者、肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運(yùn)動鞋，你就可以走上健康之路了。盡量在樹蔭下的街道或者有風(fēng)的河邊或者海邊散步，公園里的林蔭道則更適合。

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視頻作者：濟(jì)南威陽醫(yī)療器械科技有限公司

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看書距離應(yīng)適中，書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。看電視距離勿太近，看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。睡眠不可少，作息有規(guī)律，睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。多做戶外運(yùn)動，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

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用眼要注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且盡量到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。欲保護(hù)好視力，除了定時休息、注意補(bǔ)充含維生素a類豐富的食物之外，還要注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。一光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。